ビオチンの不足と摂取

通常あまりビオチンが不足することはありませんが、もし不足した場合はサプリメントで摂取するのが簡単な方法かもしれません。

原因がなんだかよくわからないけれどお肌の調子が悪いとか、皮膚・爪がもろくなってきたなどの症状が出てきたときにはビオチンが含まれたサプリメントを摂取してみると良いでしょう。

ビオチンはビタミンB群とともに摂取することが効果的とされていますので、販売されているサプリメントの多くはビオチン以外の葉酸やビタミンB1、B2などの成分が一緒に含まれている場合がほとんどです。

錠剤・粉末・トローチタイプなどいろいろ出ていますのでチェックしてみてください。  

普通の食生活を送っていればビオチンが不足することはほとんどありませんが、心配な場合は、不足した時の身体の変化を覚えておくとよいでしょう。

その変化は爪がもろくなるということです。
爪はもともと皮膚なのでビオチンの働きと深い関係があります。
ビオチンはひづめを強くするために競走馬にも使用されるビタミンとなっています。

爪がもろくなってきたらビオチン不足の可能性がありますので注意が必要だと覚えておけばよいでしょう。このようなビオチンの働きにネイル業界も注目しているビタミンだそうです。